התקופה מאתגרת. אנחנו במלחמה ועדיין כדי להיות חזקים ואיתנים מול זמן זה , מול החרדות, הפחדים החדשות והשינויים אותם אנו חווים, המדיניים, החברתיים, הכלכליים והאישיים כדאי להיות בהקשבה לגוף ולעזור לו. אשתף אתכם בכמה עצות ותובנות אותם אני משתדלת ליישם.
ההמלצות לאנשים בריאים וללא מחלות רקע שלהן נדרשות תפריטים תזונתיים שונים.

1. שמרו על תזונה מאוזנת: בזמן מתח ושגרה בצל מלחמה הנטייה היא לחפש אוכל מנחם, פחמימות וסוכרים. תשלבו מאכלים אלו לצד, בכמות מאוד מוגדרת ולא מוגזמת, לצד ירקות, פירות, לחם מקמח מלא- כוסמין, שיפון. אוכל מבושל כמרקים, ירקות מבושלים, אורז מלא, קינואה, קטניות, עוף, דגים, טחינה, אבוקדו, מוצרי חלב בעלי אחוזי שומן נמוכים, אגוזים, שקדים , גרעינים וכו. אני ממליצה לצרוך תוסף מזון פרוביוטיקה, כדור אחד פעם ביום, לאיזון פלורת המעיים. תשדלו לאכול ארוחת בוקר כשעתיים לפחות אחרי השכמה וסיימו לאכול בשעת ערב 20.00 לכל המאוחר.

🦶 תבחרו אחת לשבועיים, או שלושה טיפול גוף מאזן כגון רפלקסולוגיה, עיסוי גוף, דיקור, עיסוי רקמות עמוק וכדומה. טיפול להרגעה, לזרימת דם והרפיה.

❤עצה נוספת: שמרו על סביבה ירוקה, גדלו צמחים , צמחי תבלין, פרחים, סחלבים.

האנרגיה מעוררת, צבעונית ופותחת את הלב.(משתפת חלק מהצמחים בביתי).

הערות