טחורים ומה שבניהם.

מערכת העיכול היא מכונה חכמה. היא המוח האמצעי שלנו. יודעת לקבל מזון, לפרק לגורמים, לחלק לתאים, לדם לאיברי הגוף השונים ולייצר פסולת היוצאת מהגוף דרך החלחולת. 

מחלות מערכת העיכול הן מגוונות ונגרמות מסיבות שונות , הפעם אנסה לדבר על טחורים . 

נושא נפוץ שהרבה אנשים סובלים ממנו. 

המאמר המקושר נכתב ע"י רופא הסוקר את הנושא מכיוונים שונים, סיבות ודרכי טיפול. ממליצה לקרא .

✔ טחורים הינם כלי דם, ורידים בולטים ומוגדלים הנמצאים בפי הטבעת או סביבו. הם יכולים להיות פנימיים או חיצוניים ,מהווים סוג של מחסום המאפשר לשלוט על היציאות .

כשאנחנו אומרים "יש לי טחורים" , לרוב הכוונה שהם, כלי הדם,  כואבים, מדממים, יוצרים אי נוחות גבוהה באזור הישבן. כלומר ממצב שקט, פאסיבי כלי דם אלו עברו שינוי והם מפריעים לתפקוד היום יומי, מנהלים אותנו  .

_{משמע כלי הדם האלה נמתחים, מתרחבים וצונחים (לרוב בגלל הוורידים שנמצאים באזור), כתוצאה מלחץ או מתח באזור פי הטבעת.}

_{התופעות האלה גורמות לדלקת, לפקקת או לקרע - וכתוצאה מכך לסבל רב.} 

_{✔ דמום מפי הטבעת בזמן או לאחר פעילות מעיים.} 

_{✔ כאב או תחושת גירוי סביב פי הטבעת.}

_{✔ הרגשה של בליטה או תחושת לחץ באזור פי הטבעת.} 

_{✔ קושי בניקוי האזור הרקטלי אחרי פעילות מעיים.} 

^{👍 סיבות רבות גורמות למצב זה , כפי שקראתם במאמר, אני אדבר על נושא של תזונה ופעילות גופנית.} 

^{בקליניקה אני פוגשת אנשים הסובלים מטחורים ופיסורה, קרע באזור הרקטום  הגורם לכאבים עזים ודמום ביציאות.} 

^{נושאים של סטרס, עודף משקל ,תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית עומדים במרכז השיחה.} 

^{👍עבודה שדורשת עמידה ממושכת או ישיבה ממושכת.}

^{👍הרמת משקולות כבדים , מטען כבד.}

^{👍הריון יכול לתרום להופעת טחורים .}

^{👍תזונה דלה בסיבים תזונתיים הגורמים לעצירות ופעילות מעיים קשה.} 

^{👍תזונה עשירה בפחמימות לבנות  כלחם, פסטות, אורז, מאפים, פיצות וכו ומוצרי חלב.} 

^{👍אכילה של בעיקר ירקות , סלטים טריים  - תפריט התורם לעומס של סיבים תזונתיים שהגוף לא יודע לפרק ולפנות מהגוף.} 

^{👍 עצירות הינה מצב שבו יש קושי בעשיית צרכים באופן יום יומי. עצירות הוא מצב של פעילות מעיים פעם בשלושה ימים. מצב בו הצואה היוצאת היא קשה וללא נוזלים, כתוצאה מכך נוצר לחץ  באזור החלחולת/ רקטום וטחורים מופיעים. במידה וסובלים מעצירות כדאי לשוחח עם אנשי מקצוע בתחום התזונה לפתור את הנושא. ניתן לצרוך תוספים לעזרה ראשונה ביעוץ והדרכה.} 

^{דרכים בהם ניתן לטפל בטחורים  :
❤ שימוש במשחות וקרמים  : משחות כגון הממליס, פרוקטוגליבנול, פרוקטוגליבנול אובלפיחה , פרוקטוכורכומין , למרוח על הטחור והם מקלים על הכאב ומכווצים את הטחורים. חשוב לשמור את הקרמים במקרר.} 

^{❤ שמירה על הגיינה נאותה: ניקוי יסודי של אזור פי הטבעת, שימוש במגבונים לחים המיועדים לטחורים, ומניעת יובש יכול לעזור למנוע דלקות וגירוי באזור.} 

^{❤ שתיית מים : שתיית מים במהלך היום עוזרת לשמור על גמישות הצואה ומקלה על תנועתיות המעיים.} 

^{🧘‍♂️🚶‍♂️ פעילות גופנית : מסייעת למנוע עצירות ומזרזת את תנועת המעיים, תנועה שעוזרת למנוע לחץ באזור הטחורים.} 

^{הליכה, שיטת פאולה, יוגה, פילאטיס , תרגילי נשימה הם מומלצים במצבים של טחורים אקוטיים.} 

^{❤ שמירה על משקל תקין : עודף משקל יכול לגרום ללחץ על הורידים ולכן משקל תקין ובריא תורמת להקטנת הסיכון להופעת טחורים.} 

^{❤ לחץ ומתח נפשי יכולים להשפיע לרעה על מערכת העיכול, חשוב להקשיב לגוף, להיות במנוחה, להקפיד על שעות שינה, לעשות מדיטציה, תרגילי נשימה, טיפולי מגע כרפלקסולוגיה משפיעים לטובה ומורידים סטרס .}

^{❤ מומלץ להימנע מעישון שכן הוא גורם סיכון לתופעה זו.} 

^{🏆 תזונה מומלצת למצבים של טחורים: ההמלצה שלי בבניית תפריט של מזונות מבושלים, רכים ולחים כמרקי ירקות טחונים, דייסת קווקר על בסיס מים או חלב שקדים. שייק/ סמודי בשילוב של עלים ירוקים כחסה ופירות טריים ואו קפואים.}

בודהה בול - קערה של דגן מבושל וירקות מבושלים בתוספת חלבון. 

בסיס אורז מלא : אני ממליצה על אורז מלא עגול שהוא מתוק בטעמו ועיסתי במרקמו. מכיל סיבים תזונתיים קלים לעיכול. 

אסביר אופן  הכנה - 

1 כוס אורז לנקות בשטיפה ולסנן.  

להשרות עם 3 כוסות מים למשך כשעה או לילה. לסנן. 

.לחמם סיר עם 2 כפות שמן , להוסיף את האורז ולאדות מספר דקות. 

להוסיף 5 כוסות מים, לתבל במלח ופלפל ולבשל כ 50 דק. בתחילה על אש גבוהה וכשרותח להעביר לאש נמוכה, עד שהנוזלים מתאדים. 

בסיס נוסף לאוהבים אפשר קינואה, בורגול ואו פריקי (חיטה). 

מבחינת ירקות ניתן לאפות בטטה ובצל, להקפיץ קישואים, לחלוט אפונה , שעועית ירוקה, ברוקולי, כרובית, כרוב אפוי לאפות שומר, לחתוך קוביות סלק ולבשל ....

תוספת חלבון: עדשים מבושלים, גרגרי חומוס מבושלים, טופו, נתחי עוף מוקפצים, טונה....אבוקדו

רוטב טחינה, חמאת בוטנים ועוד.

^{✔ סלט עלים ירוקים ( מכילים חומצה פולית, ויטמין E כלורופיל - ויטמינים המזינים את מערכת העיכול), משולב עם ירקות אפויים- בטטה, סלק אדום, שעועית ירוקה, אפונה, כרוב אפוי, ברוקולי וכרובית מבושלים. רוטב שמן זית לימון מלח ופלפל.} 

^{✔ עדשים מבושלות ירוקות וכתומים שניתן לשלב במרקים, תבשילי אורז כמג'דרה}

^{✔ פירה של תפו"א ובטטה. דגים אפויים , עוף.} 

^{תפריט של ירקות מבושלים מביא לתכולה נמוכה של סיבים תזונתיים, עדיין יוצרים נפח ותנועתיות מעיים טובה . יוצרים צואה קלה ולא כבידה.} 

^{חשוב מאוד להוסיף פרוביוטיקה לתפריט באופן יום יומי כדי לאזן את הפלורה של המעיים ולשמור על פעילות תקינה של מערכת העיכול.} 

^{טחורים הם בעיה רפואית שכיחה שניתן לטפל בה במגוון דרכים.}

^{הכי חשוב זה המניעה. שמירה על אורח חיים בריא עם תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ושתייה מספקת של נוזלים עשויה לסייע בצורה משמעותית למנוע הופעת טחורים.} 

^{לקוחה אמרה לי משפט שבשלו כתבתי את הפוסט :}

^{רופא מומחה אמר לה שניתוח אינו מתאים לכל אחד והרבה פעמים חולה שנותח בניתוחי קשירה ואו ניתוחים כירורגיים אחרים, תופעה זו יכולה לחזור על עצמה באם לא עושים שינוי באורח החיים.} 

^{תודה שקראתם את הפוסט. מוזמנים להגיב ולשאול שאלות.} 

^{במידה ואתם צריכים יעוץ אשמח לעזור.} 

^{תודה אתי.}